泡脚是一种古老而简单的养生方式,不仅能够缓解一天的疲惫,还能促进全身血液循环,对身体有诸多好处。
好处一:缓解疲劳脚部承载全身重量,一天下来,脚部肌肉和关节都会疲惫无力。泡脚可以让温热的水浸泡双脚,使脚部肌肉放松、毛细血管扩张,从而加速新鲜血液流通,供给更多氧气和营养,缓解疲劳感。
好处二:促进血液循环人体下肢离心脏最远,回心房的道路也最长,容易造成下肢血液循环缓慢、淤积。温热的水浸泡后可使下肢血管扩张,促进血液循环顺畅,有助于减轻水肿、缓解腿部酸痛等症状。
好处三:缓解焦虑情绪温热的水浴可令人放松身心,缓解紧张情绪。脚部有许多反射区与各脏器相连,泡脚时适当按摩脚底,可以舒缓神经,达到镇静安神的作用。
正确泡脚方法:1.水温适中,以能浸没足踝部位为佳,温度控制在38-42℃。温度太高会使血管扩张过度,反而加重疲劳;过冷也无法达到理想效果。2.泡脚时间控制在20-30分钟。时间太短效果欠佳,太长易引起不良反应。3.可在水中滴入几滴艾草油或香薰油,有助于放松身心。4.泡脚后注意保暖,防止着凉。生活节奏日趋快速,泡泡脚是一个极好的放松方式。不妨一边泡脚一边品茶、看书,细细享受片刻宁静时光,给予双脚一些呵护,让身心彻底放松下来。
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